Lebenssituation
Lebenskrise: Orientierung finden
Manchmal gerät vieles gleichzeitig ins Wanken — beruflich, privat oder innerlich. Auf PsyMatch finden Sie Fachpersonen, die Sie durch eine belastende Lebenskrise begleiten und beim Finden neuer Orientierung unterstützen.
Was ist eine Lebenskrise?
Eine Lebenskrise entsteht, wenn gewohnte Bewältigungsstrategien nicht mehr ausreichen, um mit einer einschneidenden Veränderung oder Häufung von Belastungen umzugehen — etwa bei Verlust, beruflichem Umbruch oder grundlegenden Sinnfragen.
Lebenskrisen fühlen sich oft chaotisch und überwältigend an, bergen aber auch die Möglichkeit für eine bewusste Neuausrichtung. Professionelle Begleitung schafft Struktur und Orientierung in dieser Phase.
Zur Einordnung: Phasen der Verunsicherung nach grösseren Veränderungen sind normal. Von einer Lebenskrise im engeren Sinn spricht man, wenn die Orientierungslosigkeit über längere Zeit anhält und den Alltag deutlich beeinträchtigt.
Typische Anzeichen einer Lebenskrise
Gedanklich
- •Starke Orientierungslosigkeit über den weiteren Lebensweg
- •Grübeln über vergangene Entscheidungen
- •Gefühl, die Kontrolle über das eigene Leben verloren zu haben
Verhalten
- •Rückzug von gewohnten Aktivitäten und Kontakten
- •Aufschieben wichtiger Entscheidungen
- •Sprunghafte, impulsive Entscheidungen
Emotional
- •Starke innere Unruhe oder Verzweiflung
- •Gefühl von Überforderung durch mehrere Belastungen gleichzeitig
- •Wechsel zwischen Hoffnungslosigkeit und Tatendrang
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Krisenberatung
In akuten Phasen schnell Halt und erste Orientierung finden.
Ressourcenorientierte Gespräche
Eigene Stärken und bisherige Bewältigungsstrategien wieder zugänglich machen.
Sinn- und werteorientierte Beratung
Die Krise als Ausgangspunkt für eine bewusste Neuausrichtung nutzen.
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Konkrete nächste Schritte in einer chaotisch wirkenden Situation entwickeln.
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Vorübergehende Verunsicherung oder tiefergehende Krise?
Nach grösseren Veränderungen eine Zeit lang verunsichert zu sein, ist normal. Eine Lebenskrise liegt eher vor, wenn die Orientierungslosigkeit über Monate anhält, mehrere Lebensbereiche gleichzeitig betrifft und sich nicht von selbst löst.
Häufige Fragen
Kompakte Antworten rund um dieses Thema.
Was, wenn ich mich gerade in einer sehr akuten Krise befinde?
Bei akuter Belastung sollten Sie sich nicht scheuen, zusätzlich die Dargebotene Hand (143) oder im Notfall den Rettungsdienst (144) zu kontaktieren. Fachpersonen auf PsyMatch können Sie parallel begleiten.
Muss meine Krise ein bestimmtes Thema haben?
Nein, Lebenskrisen können sehr unterschiedliche Auslöser haben. Wichtig ist, dass Sie sich in der aktuellen Situation überfordert fühlen.
Wie lange dauert eine Begleitung in einer Lebenskrise?
Das ist individuell verschieden. Oft hilft bereits eine kürzere, gezielte Begleitung, um wieder Halt und Orientierung zu finden.
Was kostet die Kontaktaufnahme?
Für Patientinnen und Patienten ist PsyMatch komplett kostenlos — inkl. unbegrenzter Kontaktanfragen über den Plattform-Chat. Kein Abo, keine Paywall.
Ist die Kommunikation vertraulich?
Ja. Die Kommunikation läuft ausschliesslich über den geschützten Plattform-Chat und unterliegt der therapeutischen Schweigepflicht.
Was, wenn die erste Fachperson nicht passt?
Sie können jederzeit weitere Profile kostenlos kontaktieren. Ein guter gegenseitiger Eindruck ist wichtig für den weiteren Verlauf.
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