Störungsbild
Panikattacken: Hilfe finden in der Schweiz
Eine Panikattacke fühlt sich oft lebensbedrohlich an, auch wenn keine reale Gefahr besteht. Auf PsyMatch finden Sie Fachpersonen mit Erfahrung in der Begleitung von Panikattacken — diskret, direkt und ohne lange Wartezeit.
Was sind Panikattacken?
Eine Panikattacke ist eine plötzlich auftretende, sehr intensive Angstreaktion mit starken körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Atemnot oder Schwindel. Sie erreicht meist innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt und klingt danach wieder ab.
Treten Panikattacken wiederholt auf und führt die Angst vor der nächsten Attacke zu Vermeidungsverhalten, spricht man von einer Panikstörung. Mit gezielter Unterstützung lässt sich der Kreislauf aus Angst und Vermeidung meist gut durchbrechen.
Zur Einordnung: Aufregung mit spürbarem Herzklopfen kennt fast jeder. Von einer behandlungsbedürftigen Panikstörung spricht man erst, wenn Attacken wiederholt und unvorhersehbar auftreten und die Angst vor der nächsten Attacke den Alltag bestimmt. Diese Einordnung ersetzt keine fachliche Diagnose.
Woran Sie Panikattacken erkennen können
Körperlich
- •Herzrasen und Engegefühl in der Brust
- •Schwindel oder Kribbeln in Armen und Beinen
- •Schweissausbrüche und Zittern
Gedanklich
- •Angst, die Kontrolle zu verlieren
- •Gefühl, sterben zu müssen oder ohnmächtig zu werden
- •Starke Angst vor der nächsten Attacke
Verhalten
- •Meiden von Orten, an denen bereits eine Attacke auftrat
- •Immer in Begleitung sein wollen
- •Vermeiden von Menschenmengen oder engen Räumen
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Jetzt Therapeut:innen findenWas in der Therapie helfen kann
Auf PsyMatch registrierte Fachpersonen arbeiten mit unterschiedlichen, anerkannten Ansätzen. Im Profil sehen Sie transparent, welche Schwerpunkte angeboten werden.
Kognitive Verhaltenstherapie
Angstauslösende Gedanken und Fehlinterpretationen körperlicher Symptome verstehen und verändern.
Interozeptive Exposition
Sich gezielt und begleitet mit den körperlichen Empfindungen einer Panikattacke auseinandersetzen, um die Angst davor abzubauen.
Atem- und Entspannungstechniken
Das Nervensystem im Moment der Anspannung beruhigen.
Psychoedukation
Verstehen, was im Körper bei einer Panikattacke tatsächlich passiert, um sie besser einordnen zu können.
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Panikattacke oder akute Stressreaktion?
Eine einmalige, erklärbare Stressreaktion etwa vor einer wichtigen Prüfung ist normal und klingt rasch ab. Bei wiederkehrenden Panikattacken tritt die Angst dagegen oft ohne erkennbaren Auslöser auf und hinterlässt eine anhaltende Angst vor der nächsten Attacke. Eine fachliche Einschätzung hilft, die eigene Situation richtig einzuordnen.
Häufige Fragen
Kompakte Antworten rund um dieses Thema.
Ist eine Panikattacke gefährlich?
Panikattacken sind körperlich sehr belastend, aber in der Regel nicht gefährlich. Bei erstmaligem oder untypischem Auftreten empfiehlt sich dennoch eine ärztliche Abklärung, um andere Ursachen auszuschliessen.
Wie lange dauert eine Panikattacke?
Meist erreicht sie innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt und klingt danach über 10 bis 30 Minuten wieder ab.
Was hilft im Moment einer Panikattacke?
Bewusstes, langsames Atmen und das Erinnern daran, dass die Attacke vorübergeht, können helfen. Eine Fachperson kann Ihnen individuelle Strategien für den akuten Moment vermitteln.
Was kostet die Kontaktaufnahme?
Für Patientinnen und Patienten ist PsyMatch komplett kostenlos — inkl. unbegrenzter Kontaktanfragen über den Plattform-Chat. Kein Abo, keine Paywall.
Ist die Kommunikation vertraulich?
Ja. Die Kommunikation läuft ausschliesslich über den geschützten Plattform-Chat und unterliegt der therapeutischen Schweigepflicht.
Was, wenn die erste Fachperson nicht passt?
Sie können jederzeit weitere Profile kostenlos kontaktieren. Ein guter gegenseitiger Eindruck ist wichtig für den weiteren Verlauf.
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